AzərbaycanQida Təhlükəsizliyi İnstitutu
COVID-19 ilə mübarizədə immun sistemini gücləndirmək üçün düzgün və balanslı qidalanmaq lazımdır
07-04-2020 15:01

COVID-19 ilə mübarizədə immun sistemini gücləndirmək üçün düzgün və balanslı qidalanmaq lazımdır.

Qida rasionunda üstünlük verilməli qidalar:

- C vitamini (portağal, naringi, limon, ananas, itburnu, cəfəri, bibər, noxud, pomidor, qarağat, kivi, çiyələk, brokkoli, gül kələmi)

- D vitamini (yağlı balıqlar, göbələk, qaraciyər, pendir, yumurta sarısı)

- E vitamini (günəbaxan tumu və yağı, qarğıdalı yağı, soya yağı, ispanaq, brokkoli, badam, fıstı

- A vitamini (treska balığı, yumurta, portağal, ərik, kök, ispanaq, kahı)

- B6 vitamini (tuna balığı, qızıl balıq, mal və toyuq əti, lobya, noxud, gərzəkli meyvələr, banan)

- B12 vitamini (mal əti, tuna balığı, qızıl və ala balıq, qaraciyər, süd, yumurta)

- Sink (mal və quzu əti, qoz-fındıq, paxlalılar, kök, kartof)

- Fol turşusu (lobya, noxud, tərəvəzlər, sitrus meyvələri və onların şirələri)

- Dəmir (quş və mal əti, qaraciyər, dəniz məhsulları, yumurta sarısı, quru ərik və kişmiş, ispanaq, cəfəri)

- Mis (qaraciyər, dəniz məhsulları, kartof, quru meyvələr, qoz-fındıq)

Xəritədə biz
Laboratoriyalar

Nümunə analiz cavablarının statusunun öyrənilməsi – Tezliklə xidmətinizdə olacaqdır